![Tips Agar Sehat Dan Cantik Tahan Lama [ www.BlogApaAja.com ]](http://2.bp.blogspot.com/-jAUzmdWW2-Q/T7lJxoKpLUI/AAAAAAAAQK8/eUN5CMlsXAw/s400/Selena-Gomez.jpg "Tips Agar Sehat Dan Cantik Tahan Lama [ www.BlogApaAja.com ]")
Memiliki kulit yang bersinar, rambut tebalberkilau juga mata yang indah serta tubuh yang selalu fit dan bugar,setiap orang pasti mendambakan hal ini. Melakukan diet, memang bisa mempertahankankecantikan dan kesehatan tubuh, namun, bukan sembarang diet. Ada beberapaaturan yang harus dipatuhi saat berdiet, yakni tetap mengonsumsi makanan sehatdan rajin berolahraga.
Bagaimana caranya? Simak tips berikutseperti dikutip laman Times of India :
Untuk mata
Mengonsumsi sayuran hijau, adalah pilihantepat. Tak hanya untuk menjaga kesehatan mata, konsumsi sayur mayur jugamenyehatkan tubuh.
Bayam, zucchini, brokoli, dan kecambahbrussels mengandung caroteinoid disebut lutein dan pigmen yang disebutzeaxanthinan. Nutrisi ini mampu mempertahankan sel-sel tubuh dari radikal bebasdan membantu mata Anda tetap berkilau.
Hindari memasak sayuran ini terlalu matangagar bisa merasakan manfaat terbaik. Dimasak dengan cara diuap atau tumis, akanlebih baik dibanding merebus terlalu lama.
Buah jeruk dan sayuran lain yang kayaantioksidan dan serat juga mampu menyembuhkan mata bengkak.
Untuk kulit
Yoghurt probiotik yang mengandung bakteri baiksangat berguna menyehatkan kulit. Penderita eksim sekalipun, bahkan bisamendapatkan banyak keuntungan jika rutin mengonsumsi yoghurt.
Selain Yoghurt, mengonsumsi ikan bisa jadipilihan lainnya. Ikan yang mengandung lemak sehat seperti sarden dan makarel,mengandung omega-3 asam lemak yang mengurangi peradangan kulit dan mampumelembabkannya. Omega 3 yang terkandung di ikan juga membantu mempertahankanelastisitas kulit, dan menunda penuaan serta mencegah kerut.
Adalagi, buah lainnya, seperti stroberi, danblueberry. Kandungan fitonutrien antioksidan yang terkandung di dalamnya mampumenyingkirkan radikal bebas dalam darah dan menjaga kolagen, sehinggameningkatkan perbaikan kulit. Kolagen membuat kulit kenyal, halus, dan lembut.
Untuk kuku
Kuku yang mudah rapuh ternyata jugadipengaruhi dari diet yang Anda jalani. Biji labu adalah salah satu makanan non hewani yang bisa dipilih untuk mempercantik kuku. Biji labumengandung Zinc yang baik untuk menyehatkan kuku.
Mengonsumsi suplemen vitamin C juga bisamenjadi pilihan lain, karena vitamin ini menyediakan jumlah zinc yangdibutuhkan untuk menguatkan kuku.
Rambut
Mengonsumsi unggas seperti ayam dan kalkun,menyediakan protein kualitas tinggi, penting untuk pertumbuhan, perbaikan, danpemeliharaan rambut. Produk susu rendah lemak seperti keju susu, yoghurt, jugabisa memperindah rambut.
Jika Anda menyukai telur dan tidak menderitakolesterol tinggi, konsumsi satu kuning telur sehari juga baik untuk kesehatanrambut. Kuning telur mengandung Vitamin B-12 yang mempromosikan pertumbuhanrambut dan mencegah rambut rontok.
Salmon juga bisa jadi pilihan. Mengandung asamlemak omega-3, B12, dan zat besi. Biji rami pun bisa Anda konsumsi jika Andatermasuk orang yang tak suka ikan atau penganut vegan.
Tiram adalah alternatif lainnya. Tiram jugabaik untuk pertumbuhan rambut, karena mengandung zinc yang bisa membuat rambuttumbuh lebat dengan cepat. Dan jangan lupa pula, pastikan Anda memasukkan gandum, beras merahdan sereal yang diperkaya dalam diet Anda sehari-hari.